Ejercicios de 9 a 11 años

Fuerza, resistencia y coordinación para fútbol base

Incluye: Sentadillas con salto; Plancha estática; Flexiones de brazos adaptadas.

9–11 · Fácil

Amagues, pase largo y cambios de rol

Incluye: Conducción con balón y parada rápida para control orientado; Pases en zigzag con desplazamientos cortos; Ejercicio 2 contra 2 con objetivos específicos (goles solo por banda).

Control en espacios irregulares y transiciones

Incluye: Conducción con balón en espacios irregulares; Pases en línea con cambios de altura; Juego 2 contra 1 en espacio reducido.

Técnica bilateral, rotaciones y finalización cruzada

Incluye: Conducción con cambios de ritmo y control con planta del pie; Pases en círculo con desplazamientos laterales; Juego 1 contra 1 con espacio reducido y obstáculos.

Recepción orientada, definición y juego por roles

El foco de esta ficha es cómo cambian el control y la continuación cuando se recibe con una función concreta. Los roles ayudan a interpretar la situación, no a mantener a cada niño siempre en el mismo lugar.

19 PROPUESTAS · 1 REFERENCIAS

Conducción rápida, anticipación y juego combinado

Esta ficha permite observar cuándo la conducción gana espacio y cuándo conviene dar continuidad a un compañero. La rapidez no obliga a conducir más metros ni a pasar siempre de inmediato.

Coordinación dinámica general

Incluye: Saltos alternos sobre una línea; Carrera de espejos (parejas); Golpeo a balón suspendido (colgado).

Coordinación y agilidad

Incluye: Carrera con cambios de ritmo; Zigzag con toque de mano a conos; Saltos combinados: adelante, atrás, lateral.

Ritmo, desmarque y combinación en rombo

Incluye: Conducción en zigzag con toque rápido; Pases al espacio y desmarque en carrera; Ejercicio de bloqueo y recuperación de balón.

Control orientado, anticipación y superioridad numérica

Incluye: Conducción con cambio de pie y control orientado; Pases en forma de cuadrado con cambios de posición; Ejercicio de anticipación defensiva.

Cambios de dirección, rondos y tiro orientado

Incluye: Conducción con cambios de dirección y aceleración; Rondo 5 contra 2; Tiros a portería con control orientado.

Control, pase y finalización en espacios reducidos

Incluye: Conducción con cambios de ritmo; Pases en movimiento con desmarque; Rondo 4 vs 2.

Coordinación y control de la velocidad de reacción

Incluye: Carrera de reacción al pitido; Toques rápidos a balón en pareja; Juego del semáforo.

Coordinación segmentaria y disociación de movimientos

Incluye: Movimiento de brazos alternos al caminar; Golpeo al balón con interior de ambos pies; Toques de palma con cambio de pie de apoyo.

Coordinación óculo-manual y óculo-pédica

Incluye: Bote con cambio de mano y dirección; Golpeo de balón contra pared con pierna alterna; Lanzamiento a diana con pelota blanda.

Coordinación dinámica general con balón

Incluye: Saltos cruzados con pies alternos; Carrera lateral en zigzag; Equilibrio en una pierna con lanzamiento de balón.

Coordinación óculo-motriz y velocidad de reacción

Incluye: Lanza y atrapa con una mano; Carrera con rebote y captura de balón; Lanzar y golpear balón con el dorso de la mano.

Coordinación general combinada

Incluye: Circuito de pasos con ritmo musical; Pase de balón con salto previo; Atrapa-cono por colores.

Coordinación segmentaria

Incluye: Lanzamiento al aro en movimiento; Pies rápidos en escalera con palmadas; Rebote y giro corporal.