1. Carrera con cambios de ritmo
- Objetivo: Desarrollar la coordinación y el control del cuerpo al variar velocidades.
- Consigna: “Corre y cambia la velocidad según la señal del entrenador.”
- Explicación: Los niños corren en línea recta y, al oír una señal, deben cambiar a trote, sprint o caminar.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Espacio amplio, silbato o señal sonora
2. Zigzag con toque de mano a conos
- Objetivo: Mejorar la coordinación lateral y la agilidad.
- Consigna: “Corre en zigzag y toca cada cono con la mano.”
- Explicación: Realizar desplazamiento en zigzag tocando cada cono al pasar.
- Duración: 3 intentos por niño
- Materiales necesarios: Conos
3. Saltos combinados: adelante, atrás, lateral
- Objetivo: Desarrollar control corporal y coordinación en desplazamientos.
- Consigna: “Salta siguiendo la secuencia: adelante, atrás, derecha, izquierda.”
- Explicación: Realizar saltos cortos en diferentes direcciones sobre una marca.
- Duración: 4 series de 20 segundos
- Materiales necesarios: Cinta adhesiva en el suelo o marcas
4. Atrapa el balón al rebote
- Objetivo: Mejorar reflejos y coordinación óculo-manual.
- Consigna: “Lanza el balón contra el suelo y atrápalo tras el rebote.”
- Explicación: Soltar el balón y atraparlo tras el rebote sin dejarlo caer de nuevo.
- Duración: 3 minutos
- Materiales necesarios: Balón
5. Caminar en equilibrio con objeto en la cabeza
- Objetivo: Mejorar el equilibrio y la postura corporal.
- Consigna: “Camina sin que se te caiga el objeto de la cabeza.”
- Explicación: Marcha lenta sobre línea recta manteniendo un objeto estable.
- Duración: 2 intentos por recorrido
- Materiales necesarios: Línea recta o cuerda, saquito o cono pequeño
6. Saltos con cuerda (ritmo libre)
- Objetivo: Desarrollar la coordinación pies-manos y resistencia.
- Consigna: “Salta con la cuerda a tu ritmo durante el tiempo indicado.”
- Explicación: Saltos continuos con cuerda sin interrupción.
- Duración: 30 segundos x 4 series
- Materiales necesarios: Cuerda por niño/a
7. Reacción por parejas: toca la mano
- Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción y coordinación en pareja.
- Consigna: “Toca la mano de tu compañero antes que él toque la tuya.”
- Explicación: De frente y con manos extendidas, intentan tocarse al mismo tiempo.
- Duración: 5 minutos por parejas
- Materiales necesarios: Ninguno
8. Desplazamientos a la señal visual (con conos)
- Objetivo: Mejorar la atención y el control corporal.
- Consigna: “Corre hacia el cono que levante el entrenador.”
- Explicación: Los niños observan y corren hacia el cono del color indicado visualmente.
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Conos de colores
9. Lanzar y atrapar con bote en medio
- Objetivo: Coordinar lanzamiento, percepción espacial y recepción.
- Consigna: “Lanza el balón al suelo para que rebote y atrápalo.”
- Explicación: Lanzamientos con control de fuerza para permitir un rebote claro.
- Duración: 3 series de 10 repeticiones
- Materiales necesarios: Balón
10. Carrera con esquive de obstáculos bajos
- Objetivo: Mejorar agilidad, coordinación y percepción del espacio.
- Consigna: “Corre y esquiva los obstáculos sin tocarlos.”
- Explicación: Los niños corren haciendo zigzag entre pequeños obstáculos.
- Duración: 3 recorridos
- Materiales necesarios: Vallas pequeñas, conos o cuerdas
11. Juego de espejo (parejas)
- Objetivo: Desarrollar sincronización y atención.
- Consigna: “Imita todos los movimientos de tu compañero como un espejo.”
- Explicación: Un niño dirige los movimientos y el otro lo imita.
- Duración: 4 minutos por pareja
- Materiales necesarios: Ninguno
12. Saltos en escalera de coordinación
- Objetivo: Mejorar la velocidad de pies y la precisión.
- Consigna: “Salta dentro y fuera de los cuadros de la escalera sin pisar las líneas.”
- Explicación: Saltos alternados con ambos pies sobre escalera de coordinación.
- Duración: 3 intentos por niño
- Materiales necesarios: Escalera de coordinación
13. Coordinación con pelotas pequeñas
- Objetivo: Estimular la motricidad fina y la percepción.
- Consigna: “Lanza y atrapa dos pelotas pequeñas alternando las manos.”
- Explicación: Manipulación de dos pelotas pequeñas a la vez o en secuencia.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Dos pelotas pequeñas por niño
14. Juego de reacción auditiva
- Objetivo: Mejorar respuesta motora ante estímulos sonoros.
- Consigna: “Haz un movimiento rápido cada vez que oigas un sonido.”
- Explicación: Saltar, correr o girar según el tipo de sonido escuchado.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Silbato o aplicación con sonidos
15. Salto en una pierna con control de equilibrio
- Objetivo: Desarrollar la fuerza unilateral y el equilibrio.
- Consigna: “Salta en un solo pie y mantente quieto al caer.”
- Explicación: Saltos controlados con parada al aterrizar.
- Duración: 3 series de 6 saltos por pierna
- Materiales necesarios: Zona libre
16. Caminata lateral con pasos cruzados
- Objetivo: Mejorar la coordinación cruzada y el desplazamiento lateral.
- Consigna: “Camina de lado cruzando un pie por delante del otro.”
- Explicación: Secuencia continua de pasos cruzados de forma lateral.
- Duración: 2 recorridos de 10 metros
- Materiales necesarios: Espacio marcado
17. Juego de coordinación con aros
- Objetivo: Estimular la percepción del espacio y la secuencia de pasos.
- Consigna: “Pisa dentro de los aros siguiendo la secuencia indicada.”
- Explicación: Saltar o correr entrando y saliendo de aros colocados en el suelo.
- Duración: 3 intentos
- Materiales necesarios: Aros
18. Toques al balón en movimiento
- Objetivo: Mejorar control de balón y coordinación de pies.
- Consigna: “Haz toques suaves al balón mientras te desplazas.”
- Explicación: Desplazamiento mientras se golpea suavemente el balón con ambos pies.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Balón
19. Desplazamientos rápidos en cuadrado
- Objetivo: Estimular el cambio de dirección y la percepción espacial.
- Consigna: “Corre siguiendo las esquinas del cuadrado sin salirte.”
- Explicación: Correr alrededor de conos formando un cuadrado, manteniendo ritmo y dirección.
- Duración: 3 vueltas x 2 series
- Materiales necesarios: 4 conos por grupo
20. Reacción por colores + gesto técnico
- Objetivo: Combinar atención visual con ejecución motriz.
- Consigna: “Corre al cono del color que diga el entrenador y realiza un pase.”
- Explicación: Corre hacia el cono nombrado y realiza un gesto técnico (pase, control, etc.).
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Conos de colores y balón