1. Saltos alternos sobre una línea
- Objetivo: Mejorar la coordinación de piernas y el ritmo.
- Consigna: “Salta con un pie y luego con el otro sobre la línea del suelo.”
- Explicación: Alternar los pies haciendo saltos suaves hacia adelante y atrás sobre una línea.
- Duración: 4 series de 20 segundos
- Materiales necesarios: Línea en el suelo o cinta
2. Carrera de espejos (parejas)
- Objetivo: Desarrollar la sincronización motriz con otro compañero.
- Consigna: “Imita los movimientos de tu compañero corriendo frente a él.”
- Explicación: Un niño marca los desplazamientos y el otro imita. Luego cambian roles.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Espacio libre
3. Golpeo a balón suspendido (colgado)
- Objetivo: Mejorar coordinación óculo-pie y precisión.
- Consigna: “Patea el balón suspendido sin que toque el suelo.”
- Explicación: Balón colgado que el niño debe golpear con precisión sin desplazarlo.
- Duración: 3 series de 4 intentos
- Materiales necesarios: Balón suspendido con cuerda
4. Caminata cruzada (mano-pie contrario)
- Objetivo: Mejorar coordinación cruzada y lateralidad.
- Consigna: “Toca tu rodilla izquierda con la mano derecha al caminar, y viceversa.”
- Explicación: Movimiento controlado y coordinado durante la caminata.
- Duración: 2 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
5. Juego de comandos físicos
- Objetivo: Estimular la atención y ejecución de movimientos variados.
- Consigna: “Sigue las órdenes físicas que el entrenador diga rápidamente.”
- Explicación: Comandos como saltar, rodar, sentarse, correr, parar, etc.
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
6. Atrapa el objeto al caer (reflejo rápido)
- Objetivo: Desarrollar reflejos y precisión.
- Consigna: “Atrapa el objeto antes de que toque el suelo.”
- Explicación: El entrenador deja caer un objeto desde altura y el niño intenta atraparlo.
- Duración: 5 repeticiones por niño
- Materiales necesarios: Pañuelo, cono blando o pelota ligera
7. Carrera con cambio de dirección por señales
- Objetivo: Mejorar reacción motriz y agilidad.
- Consigna: “Corre y cambia de dirección cada vez que el entrenador lo indique.”
- Explicación: Al escuchar una señal, el niño debe girar hacia la dirección que se indique.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Silbato y conos
8. Pasos con aros alternados
- Objetivo: Estimular la coordinación de pasos.
- Consigna: “Camina rápido pisando sólo dentro de los aros sin tocarlos con los pies.”
- Explicación: Caminata o carrera rápida pisando dentro de una serie de aros en línea.
- Duración: 3 pasadas por niño
- Materiales necesarios: Aros
9. Equilibrio con brazos extendidos
- Objetivo: Mejorar la postura y el control del cuerpo.
- Consigna: “Camina con los brazos extendidos manteniendo el equilibrio.”
- Explicación: Caminata lenta sobre una línea manteniendo brazos extendidos.
- Duración: 2 intentos
- Materiales necesarios: Línea en el suelo
10. Juego del animal: imitación de movimientos
- Objetivo: Estimular coordinación y creatividad motriz.
- Consigna: “Imita cómo se mueve el animal que nombre el entrenador.”
- Explicación: Caminar como cangrejo, saltar como rana, gatear como oso, etc.
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
11. Toques al balón estático con variación de ritmo
- Objetivo: Controlar el ritmo y la precisión del toque.
- Consigna: “Haz toques con la planta del pie al balón a ritmo lento, medio y rápido.”
- Explicación: Cambiar de ritmo según la orden del entrenador.
- Duración: 3 series de 30 segundos
- Materiales necesarios: Balón
12. Saltos sobre obstáculos blandos
- Objetivo: Mejorar la potencia y la coordinación en el salto.
- Consigna: “Salta por encima de los obstáculos sin tocarlos.”
- Explicación: Saltos controlados sobre conos, cuerdas o vallas pequeñas.
- Duración: 3 intentos por niño
- Materiales necesarios: Obstáculos blandos (conos, cuerdas)
13. Juego de colores con desplazamientos
- Objetivo: Estimular la atención visual y la respuesta física.
- Consigna: “Ve al color que diga el entrenador lo más rápido posible.”
- Explicación: Desplazarse hacia conos o aros del color indicado.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Conos de colores
14. Coordinación con pelota: lanzar y girar
- Objetivo: Mejorar coordinación general y control del cuerpo.
- Consigna: “Lanza la pelota hacia arriba, da un giro y atrápala.”
- Explicación: Coordinación de tiempo y espacio al realizar el giro y atrapar.
- Duración: 4 series de 5 repeticiones
- Materiales necesarios: Pelota
15. Saltos en línea con rodillas al pecho
- Objetivo: Mejorar fuerza y coordinación del tren inferior.
- Consigna: “Salta elevando las rodillas lo más que puedas, avanzando en línea.”
- Explicación: Saltos potentes hacia adelante con rodillas altas.
- Duración: 2 recorridos
- Materiales necesarios: Zona segura
16. Circuito de desplazamientos variados
- Objetivo: Trabajar cambios de movimiento y control corporal.
- Consigna: “Completa el circuito con caminata, salto, carrera y giro.”
- Explicación: Estaciones que combinan movimientos diferentes.
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Conos, colchonetas, cuerda
17. Reacción por sonido y gesto técnico
- Objetivo: Relacionar estímulo auditivo con acción técnica.
- Consigna: “Cuando suene el silbato, realiza un pase, un control o un tiro.”
- Explicación: Cada sonido está vinculado a una acción específica.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Silbato y balón
18. Coordinación de pasos + palmadas
- Objetivo: Integrar ritmo con movimientos corporales.
- Consigna: “Avanza dando palmadas siguiendo el ritmo del entrenador.”
- Explicación: Caminata o trote con palmadas al ritmo marcado.
- Duración: 3 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
19. Giros con salto (360°)
- Objetivo: Mejorar el control del cuerpo en giros y saltos.
- Consigna: “Salta y gira completamente sobre ti mismo en el aire.”
- Explicación: Realizar un giro de 360° en el aire sin perder el equilibrio.
- Duración: 3 series de 4 repeticiones
- Materiales necesarios: Zona segura
20. Carrera reactiva con compañero
- Objetivo: Estimular la velocidad y la atención.
- Consigna: “Corre cuando tu compañero lo haga y trata de alcanzarlo.”
- Explicación: Uno parte antes, el otro debe reaccionar e intentar atraparlo.
- Duración: 3 intentos por pareja
- Materiales necesarios: Conos para marcar distancia