1. Carrera de Relevos
- Objetivo: Mejorar la resistencia cardiovascular y trabajo en equipo.
- Consigna: “Corre rápido hasta el compañero y pásale el relevo.”
- Explicación: Equipos corren por turnos pasando un testigo o balón.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Testigo o balón pequeño
2. Juego de las Sillas Móviles
- Objetivo: Incrementar la resistencia y agilidad.
- Consigna: “Corre alrededor de las sillas y siéntate rápido cuando pare la música.”
- Explicación: Juego tradicional con carrera y paradas rápidas.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Sillas, música
3. Corre y Toca
- Objetivo: Mejorar velocidad y resistencia.
- Consigna: “Corre hasta el cono y tócalo, vuelve rápido.”
- Explicación: Sprint hasta un punto y regreso caminando.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Conos
4. El Lobo y las Ovejas
- Objetivo: Mejorar agilidad y resistencia.
- Consigna: “El lobo intenta atrapar a las ovejas corriendo.”
- Explicación: Juego de persecución con roles cambiantes.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Zona libre
5. Saltos Continuos
- Objetivo: Mejorar fuerza y resistencia en piernas.
- Consigna: “Salta sin parar por toda la cancha.”
- Explicación: Saltos continuos con ambos pies.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Zona libre
6. Circuito de Carrera
- Objetivo: Mejorar resistencia y coordinación.
- Consigna: “Corre por el circuito pasando por todos los obstáculos.”
- Explicación: Carrera con diferentes obstáculos y cambios de dirección.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Conos, aros, bancos bajos
7. El Juego del Paracaídas
- Objetivo: Mejorar resistencia y trabajo en equipo.
- Consigna: “Sujeta el paracaídas y mueve arriba y abajo mientras corres.”
- Explicación: Juego grupal con paracaídas y movimientos coordinados.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Paracaídas grande
8. Corre y Cambia de Dirección
- Objetivo: Mejorar resistencia y agilidad.
- Consigna: “Corre y cambia rápido cuando escuches la señal.”
- Explicación: Carrera con cambio de dirección a señal del entrenador.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Silbato o señal sonora
9. Saltos en Carrera
- Objetivo: Potenciar resistencia y fuerza.
- Consigna: “Salta en carrera sin detenerte.”
- Explicación: Saltos variados durante carrera continua.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Zona libre
10. Juego de las Sombras
- Objetivo: Mejorar velocidad y agilidad.
- Consigna: “Sigue la sombra de un compañero corriendo.”
- Explicación: Juego de persecución imitando movimientos.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Zona libre
11. El Escondite Activo
- Objetivo: Mejorar resistencia y velocidad.
- Consigna: “Corre rápido para no ser encontrado.”
- Explicación: Escondite con movimientos constantes para no ser atrapado.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Zona segura para esconderse
12. Carrera con Obstáculos
- Objetivo: Mejorar resistencia y coordinación.
- Consigna: “Corre y salta los obstáculos sin detenerte.”
- Explicación: Circuito con pequeños obstáculos para saltar o esquivar.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Conos, bancos bajos
13. Saltar a la Cuerda en Grupo
- Objetivo: Mejorar resistencia y coordinación.
- Consigna: “Salta la cuerda con tus compañeros al mismo tiempo.”
- Explicación: Saltos coordinados en grupo con cuerda larga.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Cuerda larga
14. Juego del Relámpago
- Objetivo: Mejorar rapidez y resistencia.
- Consigna: “Corre al sitio indicado cuando diga ‘Relámpago’.”
- Explicación: Juego de reacción con carreras cortas a diferentes puntos.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Conos o marcas en el suelo
15. Sube y Baja con Sprint
- Objetivo: Mejorar fuerza y resistencia.
- Consigna: “Sube rápido y baja corriendo.”
- Explicación: Sprint hacia un punto alto y carrera de regreso.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Escalón o zona elevada
16. Juego del Pato Patoso
- Objetivo: Mejorar resistencia y equilibrio.
- Consigna: “Corre como pato sin perder el equilibrio.”
- Explicación: Carrera con postura agachada y pasos cortos.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Zona libre
17. Carrera en Zigzag
- Objetivo: Mejorar resistencia y agilidad.
- Consigna: “Corre en zigzag entre los conos sin tocar ninguno.”
- Explicación: Carrera con cambios de dirección rápidos.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Conos
18. Saltar Aros en Carrera
- Objetivo: Mejorar resistencia y coordinación.
- Consigna: “Corre y salta dentro de cada aro sin pisar fuera.”
- Explicación: Circuito con aros para saltar mientras corres.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Aros
19. El Juego del Gato y el Ratón
- Objetivo: Mejorar resistencia y velocidad.
- Consigna: “El gato corre para atrapar al ratón.”
- Explicación: Juego de persecución con roles cambiantes.
- Duración: 10 min
- Materiales necesarios: Zona libre
20. Saltos Alternos con Rodillas Altas
- Objetivo: Fortalecer piernas y mejorar resistencia.
- Consigna: “Salta alternando rodillas altas sin parar.”
- Explicación: Saltos con elevación alta de rodillas.
- Duración: 8 min
- Materiales necesarios: Zona libre