1. Slalom con cojines
- Objetivo: Coordinación y control de movimientos.
- Explicación: Coloca 5-6 cojines en línea y que el niño los esquive corriendo en zigzag.
- Duración: 3 series de ida y vuelta.
- Materiales: Cojines o botellas plásticas.
2. Toques de pelota en el lugar
- Objetivo: Control de balón y precisión.
- Explicación: Toca la pelota suavemente con la planta del pie sin que caiga al suelo.
- Duración: 1 minuto, 3 repeticiones.
- Materiales: Pelota pequeña.
3. Saltos de tijera con pelota
- Objetivo: Fuerza en piernas y coordinación.
- Explicación: Saltar abriendo y cerrando piernas, tocando la pelota con ambos pies en el aire.
- Duración: 10-15 repeticiones.
- Materiales: Pelota pequeña.
4. Pases contra la pared
- Objetivo: Precisión y fuerza en pases.
- Explicación: Lanza la pelota contra la pared y recibe el rebote controlándola.
- Duración: 3 series de 10 pases.
- Materiales: Pelota y pared libre.
5. Carrera con cambio de dirección
- Objetivo: Agilidad y reacción.
- Explicación: Marca 4 puntos en el suelo y corre de uno a otro cambiando dirección rápido.
- Duración: 3 series de 1 minuto.
- Materiales: Cinta adhesiva o cojines.
6. Equilibrio con balón en la cabeza
- Objetivo: Equilibrio y concentración.
- Explicación: Mantener el balón sobre la cabeza caminando de un lado a otro.
- Duración: 2-3 minutos.
- Materiales: Pelota pequeña.
7. Gol fantasma
- Objetivo: Reacción y precisión.
- Explicación: Imaginar porterías y disparar el balón con diferentes pies hacia ellas.
- Duración: 10-15 disparos por pie.
- Materiales: Pelota.
8. Saltos laterales sobre cuerda imaginaria
- Objetivo: Agilidad y coordinación de pies.
- Explicación: Saltar de lado a lado sin tocar la línea imaginaria.
- Duración: 3 series de 20 saltos.
- Materiales: Nada.
9. Rodillas al pecho con pelota
- Objetivo: Fuerza abdominal y control de balón.
- Explicación: Recoger la pelota con los pies mientras suben las rodillas al pecho tumbado en el suelo.
- Duración: 3 series de 10 repeticiones.
- Materiales: Pelota pequeña.
10. Sprints cortos con arrastre de balón
- Objetivo: Velocidad y fuerza.
- Explicación: Correr 5 metros empujando la pelota con el pie.
- Duración: 5 sprints, 30 segundos de descanso entre ellos.
- Materiales: Pelota.
11. Zancadas con control de balón
- Objetivo: Fuerza en piernas y control de pelota.
- Explicación: Hacer zancadas largas mientras empujan la pelota suavemente con el pie delantero.
- Duración: 3 series de 10 zancadas por pierna.
- Materiales: Pelota pequeña.
12. Círculos con el balón
- Objetivo: Coordinación y precisión de pies.
- Explicación: Mantener la pelota girando alrededor del pie derecho, luego izquierdo, sin que caiga.
- Duración: 30 segundos por pie, 3 repeticiones.
- Materiales: Pelota pequeña.
13. Salto del lobo
- Objetivo: Potencia y agilidad.
- Explicación: Saltar desde un pie al otro pasando sobre una línea o cinta imaginaria varias veces.
- Duración: 3 series de 15 saltos.
- Materiales: Cinta o línea imaginaria.
14. Control de balón con rodillas
- Objetivo: Coordinación y equilibrio.
- Explicación: Mantener la pelota arriba usando solo las rodillas, alternando izquierda y derecha.
- Duración: 1 minuto, 3 repeticiones.
- Materiales: Pelota pequeña.
15. Pared imaginaria
- Objetivo: Reflejos y reacción rápida.
- Explicación: Lanza la pelota hacia adelante y atrápala o devuélvela en menos de 2 segundos.
- Duración: 10 repeticiones por serie, 3 series.
- Materiales: Pelota.
16. Carrera de obstáculos casera
- Objetivo: Agilidad, coordinación y velocidad.
- Explicación: Coloca sillas, cojines o juguetes para rodearlos o saltarlos mientras se avanza con el balón.
- Duración: 3 series, ida y vuelta.
- Materiales: Objetos caseros.
17. Rodamiento de balón con manos y pies
- Objetivo: Coordinación manos-pies y control del balón.
- Explicación: Rodar la pelota con la mano hasta el pie y luego devolverla al suelo, repitiendo.
- Duración: 10 repeticiones, 3 series.
- Materiales: Pelota pequeña.
18. Toques alternos en escalón
- Objetivo: Rapidez de pies y equilibrio.
- Explicación: Colocar un escalón o bordillo bajo y tocar la pelota arriba y abajo alternando pies sin perder equilibrio.
- Duración: 3 series de 15 toques.
- Materiales: Pelota pequeña y escalón bajo o cajón estable.
19. Patada al aire con salto
- Objetivo: Fuerza explosiva y coordinación.
- Explicación: Saltar y dar una patada al aire como si intentara rematar un balón imaginario, alternando pies.
- Duración: 10 repeticiones por pie, 3 series.
- Materiales: Nada o pelota opcional.
20. Esquivar el defensor invisible
- Objetivo: Agilidad y rapidez de reacción.
- Explicación: Imaginando un oponente delante, hacer cambios de dirección con el balón controlado para esquivarlo.
- Duración: 3 series de 1 minuto.
- Materiales: Pelota pequeña.