1. Saltos cruzados con pies alternos
- Objetivo: Mejorar la coordinación intermuscular y ritmo corporal.
- Consigna: “Salta alternando los pies hacia adelante y atrás, cruzando los brazos.”
- Explicación: Saltos rítmicos con movimiento cruzado de brazos para mantener el ritmo.
- Duración: 3 series de 30 segundos
- Materiales necesarios: Ninguno
2. Carrera lateral en zigzag
- Objetivo: Mejorar agilidad lateral y control corporal.
- Consigna: “Corre lateralmente en zigzag entre los conos.”
- Explicación: Desplazamiento lateral cambiando la dirección con agilidad entre conos.
- Duración: 3 recorridos de 10 metros
- Materiales necesarios: Conos
3. Equilibrio en una pierna con lanzamiento de balón
- Objetivo: Potenciar el equilibrio y coordinación de tren superior e inferior.
- Consigna: “Mantente en un pie y lanza el balón con ambas manos a tu compañero.”
- Explicación: Se sostiene el equilibrio mientras se pasa el balón.
- Duración: 3 series de 5 pases por pierna
- Materiales necesarios: Balón
4. Carrera con obstáculos bajos
- Objetivo: Mejorar la coordinación motriz general.
- Consigna: “Corre y pasa por encima de los obstáculos sin tocarlos.”
- Explicación: Pequeña pista con obstáculos bajos para saltar con ritmo.
- Duración: 4 rondas
- Materiales necesarios: Obstáculos bajos (vallas pequeñas, conos tumbados)
5. Saltos laterales sobre línea
- Objetivo: Desarrollar fuerza reactiva y coordinación lateral.
- Consigna: “Salta de lado a lado sobre la línea sin tocarla.”
- Explicación: Saltos continuos con ambos pies juntos a cada lado de la línea.
- Duración: 3 series de 20 segundos
- Materiales necesarios: Línea marcada en el suelo
6. Carrera hacia atrás con señal visual
- Objetivo: Mejorar la coordinación visual y orientación.
- Consigna: “Corre hacia atrás cuando veas la señal del entrenador.”
- Explicación: Reacción visual para iniciar la carrera en dirección contraria.
- Duración: 5 repeticiones
- Materiales necesarios: Ninguno
7. Carrera con cambios de dirección marcados
- Objetivo: Desarrollar agilidad y control motor.
- Consigna: “Corre y cambia de dirección al pasar cada cono.”
- Explicación: Se colocan conos para forzar cambios bruscos de dirección.
- Duración: 3 vueltas al circuito
- Materiales necesarios: Conos
8. Saltar dentro y fuera de círculos
- Objetivo: Mejorar coordinación espacial y precisión en los saltos.
- Consigna: “Salta dentro y fuera de los aros siguiendo la secuencia.”
- Explicación: Se colocan aros en fila y se salta dentro y fuera rítmicamente.
- Duración: 4 repeticiones
- Materiales necesarios: Aros
9. Coordinación de brazos y piernas en el lugar
- Objetivo: Sincronizar movimientos simultáneos del cuerpo.
- Consigna: “Mueve brazos y piernas como si marcharas, pero de forma cruzada.”
- Explicación: Marcha en el lugar levantando rodilla contraria al brazo que se eleva.
- Duración: 2 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
10. Tocar conos agachándose desde posición de pie
- Objetivo: Mejorar coordinación vertical y control postural.
- Consigna: “Corre al cono y tócalo sin usar las rodillas.”
- Explicación: Movimiento rápido hacia un objetivo bajo sin perder el control.
- Duración: 6 repeticiones
- Materiales necesarios: Conos
11. Desplazamiento en cuadrupedia con obstáculos
- Objetivo: Trabajar fuerza y coordinación global.
- Consigna: “Pasa gateando debajo de las cuerdas sin tocarlas.”
- Explicación: Los niños se desplazan en cuatro apoyos bajo obstáculos elevados.
- Duración: 3 rondas
- Materiales necesarios: Cuerdas o bandas a baja altura
12. Salto largo con caída equilibrada
- Objetivo: Potenciar el control en la fase de aterrizaje.
- Consigna: “Salta lo más lejos posible y mantén el equilibrio al caer.”
- Explicación: Salto a dos pies con parada y equilibrio tras la caída.
- Duración: 4 intentos
- Materiales necesarios: Zona segura o con colchoneta
13. Pasos rítmicos sobre escalera de coordinación
- Objetivo: Mejorar coordinación de pies en patrón rítmico.
- Consigna: “Camina sobre la escalera tocando cada cuadro con un pie.”
- Explicación: Secuencia de pasos con ritmo dentro de una escalera de agilidad.
- Duración: 5 pasadas
- Materiales necesarios: Escalera de coordinación
14. Saltos encadenados con giros de 90°
- Objetivo: Mejorar orientación y coordinación de ejes.
- Consigna: “Salta girando 90° y sigue la secuencia en sentido horario.”
- Explicación: Saltos con giro manteniendo la continuidad sin desequilibrio.
- Duración: 3 series de 4 saltos
- Materiales necesarios: Ninguno
15. Imitar secuencias motrices del entrenador
- Objetivo: Potenciar la memoria motriz y coordinación en secuencia.
- Consigna: “Imita los movimientos que realice el entrenador en orden.”
- Explicación: Secuencias simples de movimientos que los niños deben reproducir.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
16. Juego de palmas por parejas con desplazamiento lateral
- Objetivo: Desarrollar coordinación y trabajo en dúo.
- Consigna: “Choca palmas mientras te desplazas de lado con tu compañero.”
- Explicación: Movimiento sincronizado lateral con choque de palmas al ritmo.
- Duración: 4 repeticiones
- Materiales necesarios: Ninguno
17. Saltar y tocar objeto colgado
- Objetivo: Aumentar potencia de salto y precisión.
- Consigna: “Salta y toca el objeto que cuelga sobre ti.”
- Explicación: Se cuelga un objeto a una altura alcanzable y se intenta tocar.
- Duración: 3 series de 5 intentos
- Materiales necesarios: Objeto colgado (cuerda, pañuelo, balón ligero)
18. Caminata sobre líneas en forma de zigzag
- Objetivo: Mejorar el control postural y orientación.
- Consigna: “Camina sobre la línea en zigzag sin salirte.”
- Explicación: Se colocan cintas o cuerdas con forma de zigzag en el suelo.
- Duración: 3 pasadas
- Materiales necesarios: Cinta o cuerda
19. Juego de “paso atrás al silbato”
- Objetivo: Reacción auditiva y coordinación en desplazamiento.
- Consigna: “Retrocede un paso cada vez que escuches el silbato.”
- Explicación: Los niños avanzan y retroceden al ritmo del silbato.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Silbato
20. Carrera hacia zona de colores en secuencia
- Objetivo: Estimular coordinación espacial y visual.
- Consigna: “Corre hacia los conos del color que te indique el entrenador.”
- Explicación: El entrenador da una secuencia de colores que deben seguir corriendo.
- Duración: 3 rondas
- Materiales necesarios: Conos de colores