1. Regate en zigzag con conos
Objetivo: Mejorar control y precisión del balón en movimientos laterales.
Consigna: “Dribla entre los conos sin tocar ninguno y acelera al final.”
Explicación: Conducción rápida en zigzag alternando pies.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, 10–12 conos
2. 1 vs 1 con portería pequeña
Objetivo: Mejorar habilidad ofensiva y toma de decisiones.
Consigna: “Supera a tu rival y dispara a portería pequeña.”
Explicación: Ataque individual frente a defensor en espacio reducido.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, petos, 2 mini porterías
3. Regate con obstáculos
Objetivo: Mejora de control en espacios reducidos.
Consigna: “Dribla entre conos, vallas y aros sin perder el balón.”
Explicación: Circuito mixto con obstáculos variados para perfeccionar coordinación.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, vallas, aros
4. Regate con cambio de ritmo
Objetivo: Control de velocidad y aceleración durante el dribling.
Consigna: “Acelera y frena mientras conduces el balón entre los conos.”
Explicación: Alternar velocidad en zigzag con control cercano del balón.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos
5. 1 vs 1 con espacio limitado
Objetivo: Mejorar regate y control bajo presión.
Consigna: “Intenta superar a tu rival en un espacio reducido sin perder el balón.”
Explicación: Partidillo individual en un cuadrado de 4×4 m, alternando roles.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos, petos
6. Regate con giro 360°
Objetivo: Coordinación y control avanzado.
Consigna: “Dribla, gira 360° y sigue conduciendo el balón.”
Explicación: Giro completo manteniendo balón cercano.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos
7. Regate con aros en el suelo
Objetivo: Precisión y control en espacio reducido.
Consigna: “Dribla y pasa el balón solo por los aros.”
Explicación: Colocar aros en línea o zigzag; driblar usando solo los espacios marcados.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, aros, conos
8. 1 vs 1 con portero
Objetivo: Finalización después del regate.
Consigna: “Supera a tu defensor y define frente al portero.”
Explicación: Ataque individual contra defensor y portero.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, petos, porterías, portero
9. Regate con salto de cuerda
Objetivo: Coordinación y agilidad de pies.
Consigna: “Dribla entre conos y salta la cuerda al llegar a ella.”
Explicación: Combinación de drible y salto sobre cuerda colocada en el suelo.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos, cuerda
10. Circuito de regate y disparo
Objetivo: Integrar regate, cambio de ritmo y finalización.
Consigna: “Supera los obstáculos y dispara a portería.”
Explicación: Circuito con conos, vallas y portería final.
Duración: 12 min
Materiales necesarios: Balones, conos, vallas, portería
11. Regate con pases combinados
Objetivo: Integrar regate con toma de decisiones.
Consigna: “Dribla y realiza un pase al compañero antes de seguir.”
Explicación: Drible seguido de pase a compañero en movimiento.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, compañeros
12. 1 vs 1 en cuadrado con porterías
Objetivo: Competencia individual y técnica en espacios reducidos.
Consigna: “Supera a tu oponente y anota en portería pequeña.”
Explicación: Juego 1 contra 1 dentro de un cuadrado con portería a cada lado.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, mini porterías, petos
13. Regate con conos y aros combinados
Objetivo: Coordinación y control técnico avanzado.
Consigna: “Dribla pasando por conos y aros sin perder el control.”
Explicación: Circuito mixto que obliga a precisión y cambios de ritmo.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos, aros
14. Regate con defensa simulada
Objetivo: Superar obstáculos humanos y mejorar técnica.
Consigna: “Dribla alrededor del compañero que simula defenderte.”
Explicación: Compañero estático o móvil haciendo de defensa.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, petos, conos, compañeros
15. 1 vs 1 con cambio de roles
Objetivo: Adaptabilidad ofensiva y defensiva.
Consigna: “Ataca y defiende en turnos alternos con tu compañero.”
Explicación: Alternan roles en pequeños duelos individuales.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos, petos
16. Regate con obstáculos y giro final
Objetivo: Control y agilidad avanzada.
Consigna: “Dribla entre conos, salta o pasa por aro y gira antes de disparar.”
Explicación: Circuito mixto integrando drible, obstáculos y giro final.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, aros, portería
17. Regate y pase largo
Objetivo: Integrar regate con pase largo y precisión.
Consigna: “Dribla hasta zona marcada y pasa largo al compañero.”
Explicación: Combina conducción, control orientado y pase largo.
Duración: 8 min
Materiales necesarios: Balones, conos, compañeros
18. 1 vs 1 en circuito de velocidad
Objetivo: Mejora de drible y reacción bajo presión.
Consigna: “Supera a tu rival en el circuito y acelera al final.”
Explicación: Circuito lineal con obstáculos y enfrentamiento individual.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, vallas, petos
19. Regate en espiral con finalización
Objetivo: Coordinación avanzada y control en giros.
Consigna: “Dribla en espiral alrededor de los conos y dispara a portería.”
Explicación: Giro progresivo sobre sí mismo y finalización precisa.
Duración: 10 min
Materiales necesarios: Balones, conos, portería
20. Mini circuito de 1 vs 1 completo
Objetivo: Integrar todas las habilidades de regate y ataque individual.
Consigna: “Supera obstáculos, realiza 1 vs 1 y finaliza con disparo.”
Explicación: Circuito completo que combina zigzag, obstáculos, defensores y tiro final.
Duración: 12 min
Materiales necesarios: Balones, conos, vallas, aros, petos, portería