1. Conducción con cambios de ritmo y obstáculos
Objetivo: Mejorar control, velocidad y agilidad.
Consigna: Conduce el balón superando conos, aros y vallas, cambiando de ritmo según señal del entrenador.
Explicación: Circuito con obstáculos en zigzag; acelerar en rectas, frenar y girar con control.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, vallas, aros
2. Pases en movimiento con desmarque continuo
Objetivo: Precisión y movilidad constante.
Consigna: Realiza pases rápidos a compañeros mientras te desmarcas constantemente.
Explicación: 4–5 jugadores en cuadrado de 8×8 m; pases con máximo 2 toques, desplazamiento constante.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
3. Slalom con dribling y disparo final
Objetivo: Coordinación y técnica de finalización.
Consigna: Dribla entre conos y obstáculos y dispara a portería al final.
Explicación: Zigzag de conos y vallas; mantener control y precisión en el tiro final.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, vallas, porterías
4. Rondo con presión doble
Objetivo: Control bajo presión y rapidez de pase.
Consigna: Mantén posesión mientras dos defensores presionan simultáneamente.
Explicación: 4 atacantes y 2 defensores en cuadrado de 6×6 m; máximo 2 toques, moverse constantemente.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
5. Conducción con giro 360 y disparo
Objetivo: Técnica de control, agilidad y finalización.
Consigna: Conduce el balón, realiza giro de 360° y dispara a portería.
Explicación: Circuito con conos; controlar el balón, girar rápidamente y disparar con precisión.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
6. Circuito de coordinación con escaleras y miniporterías
Objetivo: Agilidad, velocidad y precisión.
Consigna: Completa circuito con escaleras, aros y miniporterías conduciendo el balón.
Explicación: Alternar pies, cambios de ritmo y mantener control del balón en todo momento.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, escaleras, aros, miniporterías, conos
7. Pases largos con desmarque y control orientado
Objetivo: Precisión, visión de juego y control técnico.
Consigna: Realiza pases largos y muévete a nueva posición para recibir nuevamente.
Explicación: Campo 15×15 m; alternar pases cortos y largos mientras se crean espacios.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
8. Recepción aérea y pase rápido
Objetivo: Coordinación y velocidad de decisión.
Consigna: Recibe balón elevado y pásalo inmediatamente a compañero.
Explicación: Balón lanzado por entrenador; controlar con pecho o muslo y pasar sin perder ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
9. Dribling con obstáculos móviles
Objetivo: Agilidad, reacción y control.
Consigna: Conduce el balón esquivando obstáculos móviles y compañeros.
Explicación: Mantener control del balón, cambiar de dirección y ritmo según señal.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas, compañeros
10. Juego reducido con toque máximo uno
Objetivo: Precisión y rapidez de decisión.
Consigna: Mantén posesión y realiza pases y tiros con máximo un toque.
Explicación: Partido 4v4; movimiento constante y creación de espacios bajo presión.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, petos, porterías, conos
11. Tiros combinados tras conducción
Objetivo: Finalización rápida y técnica.
Consigna: Conduce, gira y dispara a portería con precisión.
Explicación: Circuito de conos; cambio de ritmo, control del balón y tiro rápido.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
12. Slalom con aros y vallas
Objetivo: Dribling, agilidad y precisión.
Consigna: Dribla entre aros y vallas y finaliza con disparo a portería.
Explicación: Mantener control, alternar pies y ritmo durante el recorrido.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, aros, vallas, porterías
13. Conducción lateral con pase inmediato
Objetivo: Control, precisión y desmarque.
Consigna: Conduce el balón lateralmente y realiza pase rápido a compañero.
Explicación: 3–4 m entre conos; controlar, desplazarse lateral y pasar sin perder ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
14. Conducción y disparo tras regate
Objetivo: Control, agilidad y finalización.
Consigna: Dribla sobre cono o defensor simulado y dispara a portería.
Explicación: Cono como defensor; regate, control y tiro rápido.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
15. Juego reducido con roles rotativos
Objetivo: Comprensión táctica y presión defensiva.
Consigna: Cambiar roles cada 3 minutos manteniendo organización y presión.
Explicación: Partido 5v5; aplicar presión y recuperación rápida, adaptándose a los roles.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, petos, porterías, conos
16. Pases combinados y regate final
Objetivo: Precisión y control integral.
Consigna: Realiza una secuencia de pases y regatea al final antes de disparar.
Explicación: Pases cortos, regate sobre cono y disparo a portería.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos, porterías
17. Circuito integral de habilidades
Objetivo: Combinar dribles, pases, tiros y control bajo presión.
Consigna: Completa un circuito variado manteniendo precisión y velocidad.
Explicación: Circuito con escaleras, conos, aros, vallas, miniporterías y cambios de ritmo.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, conos, escaleras, vallas, aros, miniporterías, petos
18. Dribling con cambio de dirección y pase inmediato
Objetivo: Coordinación, velocidad y visión de juego.
Consigna: Dribla, cambia dirección y pasa a compañero inmediatamente.
Explicación: Conos en zigzag; mantener control del balón y ritmo alto.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos
19. Tiro rápido tras recepción aérea
Objetivo: Finalización, control y reacción.
Consigna: Recibe balón elevado y dispara inmediatamente a portería.
Explicación: Balón lanzado por entrenador; controlar con pecho o muslo y disparar.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, conos
20. Circuito profesional combinado
Objetivo: Integrar todas las capacidades técnicas, físicas y tácticas.
Consigna: Completa un circuito de dribles, pases, tiros, obstáculos y movimientos tácticos a alta intensidad.
Explicación: Dribles, cambios de ritmo, pases cortos y largos, tiros a portería, saltos sobre vallas, desmarques y movimientos laterales con bandas. Mantener control y ritmo elevado.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas, escaleras, miniporterías, petos, bandas elásticas, colchonetas