Coordinación segmentaria y disociación de movimientos
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1. Movimiento de brazos alternos al caminar
Objetivo: Mejorar la disociación brazo-pierna al caminar.
Consigna: “Camina moviendo el brazo contrario a la pierna.”
Explicación: Desplazamiento con movimiento cruzado natural y coordinado.
Duración: 3 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
2. Golpeo al balón con interior de ambos pies
Objetivo: Mejorar coordinación de miembros inferiores.
Consigna: “Golpea el balón alternando pie derecho e izquierdo.”
Explicación: Pases cortos a un compañero o pared con ambos pies.
Duración: 3 series de 10 toques por pie
Materiales necesarios: Balón
3. Toques de palma con cambio de pie de apoyo
Objetivo: Desarrollar coordinación entre miembros superiores e inferiores.
Consigna: “Choca palmas mientras cambias el pie de apoyo.”
Explicación: Alternar palmas con un compañero mientras se cambia de pierna.
Duración: 4 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
4. Carrera con giros de cabeza cada tres pasos
Objetivo: Estimular la coordinación visual y postural.
Consigna: “Corre y gira la cabeza a un lado cada tres pasos.”
Explicación: Desplazamiento manteniendo la trayectoria mientras se gira la cabeza.
Duración: 4 recorridos
Materiales necesarios: Zona amplia
5. Saltos en un pie con brazos extendidos
Objetivo: Desarrollar el equilibrio y control segmentario.
Consigna: “Salta en un pie sin mover los brazos extendidos.”
Explicación: Saltos controlados manteniendo los brazos en cruz.
Duración: 3 series de 10 repeticiones por pierna
Materiales necesarios: Ninguno
6. Juego de espejo con movimientos cruzados
Objetivo: Estimular la coordinación en espejo y el trabajo en equipo.
Consigna: “Imita los movimientos cruzados de tu compañero.”
Explicación: Un niño dirige y el otro imita haciendo movimientos cruzados.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
7. Caminar sobre línea con manos en la cabeza
Objetivo: Mejorar equilibrio y control corporal.
Consigna: “Camina por la línea sin bajar las manos de la cabeza.”
Explicación: Caminar sobre línea recta con postura fija.
Duración: 3 pasadas
Materiales necesarios: Línea o cuerda
8. Toques alternos al balón con empeines
Objetivo: Coordinar movimiento de ambos pies.
Consigna: “Haz toques con el balón usando ambos empeines.”
Explicación: Levantar el balón con un pie y luego con el otro.
Duración: 3 series de 20 toques
Materiales necesarios: Balón
9. Caminata con rebote de balón entre piernas
Objetivo: Coordinar pasos y bote del balón.
Consigna: “Bota el balón entre tus piernas mientras caminas.”
Explicación: Caminar y hacer rebotar el balón entre las piernas alternando pies.
Duración: 3 recorridos
Materiales necesarios: Balón
10. Giro de cintura con toque de cono
Objetivo: Desarrollar coordinación tronco-extremidades.
Consigna: “Gira el tronco y toca los conos sin mover los pies.”
Explicación: Giros laterales desde posición fija para alcanzar los conos.
Duración: 2 series de 10 repeticiones por lado
Materiales necesarios: Conos
11. Secuencia de saltos: adelante, atrás, lateral
Objetivo: Mejorar coordinación de saltos direccionales.
Consigna: “Sigue la secuencia: adelante, atrás, lateral.”
Explicación: Realizar saltos encadenados en diferentes direcciones.
Duración: 3 rondas
Materiales necesarios: Ninguno
12. Golpeo de balón con muslo alternado
Objetivo: Coordinar el control del balón con ambas piernas.
Consigna: “Levanta el balón alternando los muslos.”
Explicación: Mantener el balón en el aire usando los muslos alternativamente.
Duración: 3 series de 30 segundos
Materiales necesarios: Balón
13. Saltos en cruz con ritmo
Objetivo: Mejorar el ritmo y la precisión de movimiento.
Consigna: “Salta formando una cruz siguiendo el ritmo del entrenador.”
Explicación: Saltos en 4 direcciones (adelante, atrás, derecha, izquierda).
Duración: 4 repeticiones
Materiales necesarios: Marcas en el suelo
14. Reacción con toque de partes del cuerpo
Objetivo: Trabajar la rapidez de reacción y coordinación segmentaria.
Consigna: “Toca la parte del cuerpo que diga el entrenador.”
Explicación: El entrenador da órdenes como “nariz”, “rodilla” y los niños deben tocarlas.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
15. Caminata combinada: paso largo + paso corto
Objetivo: Desarrollar la disociación de movimientos en desplazamiento.
Consigna: “Camina alternando paso largo con paso corto.”
Explicación: Alternar tipos de paso en secuencia.
Duración: 3 rondas
Materiales necesarios: Ninguno
16. Giro de brazos hacia adelante y atrás simultáneo
Objetivo: Estimular disociación segmentaria del tren superior.
Consigna: “Gira un brazo hacia adelante y otro hacia atrás al mismo tiempo.”
Explicación: Controlar el movimiento opuesto de ambos brazos a la vez.
Duración: 3 series de 30 segundos
Materiales necesarios: Ninguno
17. Pases en parejas con cambio de orientación corporal
Objetivo: Mejorar la coordinación visual y espacial.
Consigna: “Pasa el balón y gira tu cuerpo antes de recibirlo.”
Explicación: Hacer un pase, girar y recibir el siguiente pase.
Duración: 4 minutos
Materiales necesarios: Balón por pareja
18. Circuito de coordinación de segmentos (escalera, conos, salto)
Objetivo: Coordinar movimientos en cadena.
Consigna: “Sigue el circuito: pisa la escalera, esquiva conos, salta al final.”
Explicación: Secuencia de movimientos que combinan pies, giro y salto.
Duración: 4 rondas
Materiales necesarios: Escalera, conos, colchoneta
19. Juego “1, 2, 3: movimiento”
Objetivo: Mejorar el control segmentario y la atención.
Consigna: “Muévete cuando el entrenador no mire y quédate quieto al girarse.”
Explicación: Juego de avance con control postural y parada inmediata.
Duración: 6 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
20. Coordinación cruzada en cuatro apoyos
Objetivo: Estimular coordinación diagonal (brazo-pierna contraria).
Consigna: “Extiende brazo derecho y pierna izquierda, y luego cambia.”
Explicación: Desde cuatro apoyos, levantar extremidades opuestas alternando.
Duración: 3 series de 10 repeticiones
Materiales necesarios: Colchoneta o superficie blanda