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Desplazamiento lateral con toque de conos alternos

Objetivo: Mejorar agilidad lateral y coordinación.
Consigna: “Muévete lateralmente tocando cada cono con la mano indicada por el entrenador.”
Explicación: Cada desplazamiento combina equilibrio y reacción a indicaciones visuales.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado con rebote en colchoneta

Objetivo: Mejorar reflejos ante balones impredecibles.
Consigna: “Atrapa el balón que rebota tras tocar la colchoneta.”
Explicación: El portero debe reaccionar rápidamente ajustando manos y postura.
Duración: 5 repeticiones.
Materiales necesarios: Balón y colchoneta.

Desplazamiento lateral con levantamiento de rodillas y brazos

Objetivo: Mejorar fuerza de piernas y coordinación de brazos.
Consigna: “Avanza lateralmente levantando rodillas y brazos al mismo tiempo.”
Explicación: Cada paso combina equilibrio, postura de portero y coordinación global.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado por detrás de la línea

Objetivo: Mejorar reflejos y reacción a balones inesperados.
Consigna: “Gira y atrapa el balón lanzado detrás de tu posición inicial.”
Explicación: El portero combina giro rápido y control de manos para atrapar el balón.
Duración: 4 repeticiones por lado.
Materiales necesarios: Balón.

Desplazamiento lateral con toque de hombros y rodillas

Objetivo: Mejorar coordinación corporal y reflejos dinámicos.
Consigna: “Desplázate lateralmente tocando con el hombro y la rodilla alternadamente.”
Explicación: Cada desplazamiento combina movimiento de brazos y piernas manteniendo postura.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos o marcas en el suelo.

Atrape de balón lanzado alto con salto lateral

Objetivo: Mejorar alcance lateral y reflejos en balones altos.
Consigna: “Salta lateralmente para atrapar el balón lanzado desde altura elevada.”
Explicación: Ajusta posición de brazos y salto para controlar el balón.
Duración: 5 repeticiones por lado.
Materiales necesarios: Balón y colchoneta.

Desplazamiento lateral con palmadas y giro de tronco

Objetivo: Mejorar coordinación de brazos y tronco con desplazamiento.
Consigna: “Muévete lateralmente dando palmas sobre la cabeza y gira el tronco en cada paso.”
Explicación: Combina equilibrio, coordinación y preparación para reaccionar a balones.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado con trayectoria curva lateral

Objetivo: Mejorar reflejos y control ante balones con efecto.
Consigna: “Atrapa el balón lanzado con curva lateral sin perder postura.”
Explicación: Ajusta manos y tronco para controlar la trayectoria curva del balón.
Duración: 5 repeticiones.
Materiales necesarios: Balón.

Desplazamiento lateral con salto y extensión de brazos

Objetivo: Mejorar alcance lateral y reflejos combinados con salto.
Consigna: “Salta lateralmente extendiendo brazos al llegar al siguiente cono.”
Explicación: Cada desplazamiento combina equilibrio, salto y preparación para atrapar balones.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos y colchoneta.

Atrape de balón lanzado desde ángulo frontal medio

Objetivo: Mejorar reflejos y coordinación ante balones a media altura.
Consigna: “Atrapa el balón lanzado desde el frente a altura media manteniendo postura.”
Explicación: Ajusta brazos y tronco para controlar el balón con seguridad.
Duración: 5 repeticiones.
Materiales necesarios: Balón.

Desplazamiento lateral con pasos cruzados y giro de hombros

Objetivo: Mejorar coordinación cruzada y reflejos.
Consigna: “Avanza lateralmente cruzando pies y girando los hombros hacia el balón imaginario.”
Explicación: Combina desplazamiento con coordinación de tronco y piernas.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado bajo con rebote lateral

Objetivo: Mejorar reacción ante balones sorpresivos bajos.
Consigna: “Atrapa el balón que rebota lateralmente tras tocar el suelo.”
Explicación: Ajusta manos y postura para controlar el balón de forma rápida y segura.
Duración: 5 repeticiones por lado.
Materiales necesarios: Balón y colchoneta.

Desplazamiento lateral con mini-saltos alternos

Objetivo: Mejorar fuerza de piernas y coordinación dinámica.
Consigna: “Avanza lateralmente realizando mini-saltos alternando pies sobre los conos.”
Explicación: Cada salto mantiene equilibrio y postura de portero mientras se desplaza.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado con giro parcial de tronco

Objetivo: Mejorar reflejos y adaptación a cambios de trayectoria.
Consigna: “Gira parcialmente el tronco y atrapa el balón lanzado desde lateral.”
Explicación: Ajusta manos y postura para controlar el balón tras el giro.
Duración: 4 repeticiones por lado.
Materiales necesarios: Balón.

Desplazamiento lateral con manos arriba y abajo alternas

Objetivo: Mejorar coordinación de brazos y reflejos en desplazamiento.
Consigna: “Muévete lateralmente alternando manos arriba y abajo mientras avanzas.”
Explicación: Cada desplazamiento combina equilibrio y preparación para recibir balones.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado desde ángulo lateral medio

Desplazamiento lateral con toque de suelo y rodillas al pecho

Objetivo: Mejorar coordinación y fuerza de piernas.
Consigna: “Desplázate lateralmente tocando el suelo y elevando rodillas al pecho en cada paso.”
Explicación: Cada movimiento combina agilidad lateral, equilibrio y preparación para atrapar.
Duración: 3 recorridos.
Materiales necesarios: Conos.

Atrape de balón lanzado alto con salto frontal y giro parcial

Objetivo: Mejorar reflejos y coordinación en balones altos.
Consigna: “Salta frontalmente, gira parcialmente y atrapa el balón lanzado desde altura.”
Explicación: Combina salto, giro y atrape controlado en altura.
Duración: 4 repeticiones.
Materiales necesarios: Balón y colchoneta.