Postura básica de portero
- Objetivo: Aprender la posición inicial correcta.
- Consigna: “Colócate con rodillas semiflexionadas, brazos delante y atento al balón.”
- Explicación: Los niños mantienen la postura durante unos segundos mientras el entrenador corrige.
- Duración: 3 repeticiones de 15 segundos.
- Materiales necesarios: Ninguno.
Atrapar balón rodado frontal
- Objetivo: Mejorar la técnica de recogida de balón.
- Consigna: “Agarra el balón que viene rodando y sujétalo con las dos manos.”
- Explicación: El entrenador rueda la pelota suavemente y el portero la atrapa.
- Duración: 5 repeticiones por jugador.
- Materiales necesarios: Balón.
Botar y atrapar
- Objetivo: Coordinar manos y balón.
- Consigna: “Bota el balón y atrápalo con las dos manos.”
- Explicación: El portero bota la pelota contra el suelo y la atrapa en el aire.
- Duración: 2 minutos.
- Materiales necesarios: Balón.
Pasos laterales en portería
- Objetivo: Mejorar desplazamientos laterales básicos.
- Consigna: “Muévete de un cono al otro sin cruzar los pies.”
- Explicación: El portero se desplaza lateralmente manteniendo la posición de portero.
- Duración: 3 recorridos de 6 metros.
- Materiales necesarios: Conos.
Atrapar balón lanzado de arriba
- Objetivo: Mejorar la recepción aérea.
- Consigna: “Agarra el balón que cae desde arriba con las dos manos.”
- Explicación: El entrenador lanza el balón suavemente hacia arriba para que caiga y el portero lo atrape.
- Duración: 5 repeticiones por jugador.
- Materiales necesarios: Balón.
Caída lateral sobre colchoneta
- Objetivo: Aprender la caída suave y segura.
- Consigna: “Tírate hacia el lado y protege el balón con tu cuerpo.”
- Explicación: El portero se lanza lateralmente sobre la colchoneta sujetando la pelota.
- Duración: 3 repeticiones por lado.
- Materiales necesarios: Colchoneta y balón.
Atrapar balón tras bote
- Objetivo: Practicar reflejos con trayectorias cambiantes.
- Consigna: “Atrapa el balón después de que pique en el suelo.”
- Explicación: El entrenador deja caer la pelota con bote previo y el portero la recibe.
- Duración: 5 intentos por jugador.
- Materiales necesarios: Balón.
Toques rápidos contra la pared
- Objetivo: Mejorar velocidad de reacción y coordinación.
- Consigna: “Lanza y atrapa la pelota rápido contra la pared.”
- Explicación: El portero lanza con una mano y atrapa con la otra de manera continua.
- Duración: 3 minutos.
- Materiales necesarios: Balón y pared.
Atrapar balón sentado
- Objetivo: Centrarse en el uso de manos sin desplazamiento.
- Consigna: “Atrapa el balón sentado en el suelo.”
- Explicación: El entrenador rueda o lanza despacio el balón hacia el portero sentado.
- Duración: 5 repeticiones.
- Materiales necesarios: Balón.
Despejes con el pie
- Objetivo: Iniciarse en el despeje básico.
- Consigna: “Golpea el balón con el pie para alejarlo de la portería.”
- Explicación: El portero recibe un pase suave y devuelve el balón con el pie.
- Duración: 3 minutos.
- Materiales necesarios: Balón.
Atrapar balones de diferentes tamaños
- Objetivo: Adaptar la coordinación a distintos objetos.
- Consigna: “Agarra pelotas grandes y pequeñas con las dos manos.”
- Explicación: Se lanzan balones de diferentes tamaños (fútbol, espuma, tenis).
- Duración: 5 minutos.
- Materiales necesarios: Pelotas variadas.
Reacción al silbato
- Objetivo: Mejorar concentración y rapidez de salida.
- Consigna: “Reacciona y toca el cono cuando escuches el silbato.”
- Explicación: El portero arranca desde la postura básica y corre al cono señalado.
- Duración: 6 repeticiones.
- Materiales necesarios: Conos y silbato.
Rodar y levantarse
- Objetivo: Practicar incorporarse rápido tras una acción.
- Consigna: “Rueda en el suelo y levántate para atrapar el balón.”
- Explicación: El portero rueda lateralmente y el entrenador le lanza un balón para atrapar al levantarse.
- Duración: 4 repeticiones.
- Materiales necesarios: Balón y colchoneta.
Atrapar con desvío corto
- Objetivo: Trabajar reflejos en tiros cercanos.
- Consigna: “Desvía el balón a un lado y luego atrápalo.”
- Explicación: El entrenador lanza el balón suave al centro y el portero lo desvía antes de atraparlo.
- Duración: 5 minutos.
- Materiales necesarios: Balón.
Balón por sorpresa
- Objetivo: Mejorar la atención.
- Consigna: “Atrapa el balón cuando aparezca por sorpresa.”
- Explicación: El entrenador se coloca detrás del portero y lanza la pelota hacia adelante; el portero debe girar y atraparla.
- Duración: 5 repeticiones.
- Materiales necesarios: Balón.
Pases de pecho con balón blando
- Objetivo: Trabajar precisión en los lanzamientos.
- Consigna: “Lanza el balón suavemente con las dos manos desde el pecho.”
- Explicación: En parejas, se pasan un balón blando con las dos manos.
- Duración: 3 minutos.
- Materiales necesarios: Balón de espuma.
Atrapar con rebote en el suelo
- Objetivo: Mejorar reflejos en trayectorias inesperadas.
- Consigna: “Agarra el balón después de que rebote.”
- Explicación: El entrenador lanza el balón hacia adelante para que pique y el portero lo atrape.
- Duración: 5 repeticiones.
- Materiales necesarios: Balón.
Mini estiradas laterales
- Objetivo: Aprender a lanzarse a por balones cercanos.
- Consigna: “Tírate al lado para atrapar el balón cerca del suelo.”
- Explicación: El balón se coloca a un metro del portero y este se estira lateralmente para atraparlo.
- Duración: 4 repeticiones por lado.
- Materiales necesarios: Balón y colchoneta.
Botar y saltar
- Objetivo: Coordinar movimientos básicos.
- Consigna: “Bota el balón y salta después de atraparlo.”
- Explicación: El portero bota el balón, lo atrapa y hace un salto vertical sencillo.
- Duración: 2 minutos.
- Materiales necesarios: Balón.
Juego de reacción: ¿Dónde está el balón?
- Objetivo: Fomentar concentración y reflejos.
- Consigna: “Atrapa el balón que lance el entrenador sin saber hacia dónde va.”
- Explicación: El entrenador tiene dos balones y lanza uno de forma inesperada; el portero debe atraparlo.
- Duración: 5 repeticiones.
- Materiales necesarios: 2 balones.