1. Movimiento de brazos alternos al caminar
- Objetivo: Mejorar la disociación brazo-pierna al caminar.
- Consigna: “Camina moviendo el brazo contrario a la pierna.”
- Explicación: Desplazamiento con movimiento cruzado natural y coordinado.
- Duración: 3 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
2. Golpeo al balón con interior de ambos pies
- Objetivo: Mejorar coordinación de miembros inferiores.
- Consigna: “Golpea el balón alternando pie derecho e izquierdo.”
- Explicación: Pases cortos a un compañero o pared con ambos pies.
- Duración: 3 series de 10 toques por pie
- Materiales necesarios: Balón
3. Toques de palma con cambio de pie de apoyo
- Objetivo: Desarrollar coordinación entre miembros superiores e inferiores.
- Consigna: “Choca palmas mientras cambias el pie de apoyo.”
- Explicación: Alternar palmas con un compañero mientras se cambia de pierna.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
4. Carrera con giros de cabeza cada tres pasos
- Objetivo: Estimular la coordinación visual y postural.
- Consigna: “Corre y gira la cabeza a un lado cada tres pasos.”
- Explicación: Desplazamiento manteniendo la trayectoria mientras se gira la cabeza.
- Duración: 4 recorridos
- Materiales necesarios: Zona amplia
5. Saltos en un pie con brazos extendidos
- Objetivo: Desarrollar el equilibrio y control segmentario.
- Consigna: “Salta en un pie sin mover los brazos extendidos.”
- Explicación: Saltos controlados manteniendo los brazos en cruz.
- Duración: 3 series de 10 repeticiones por pierna
- Materiales necesarios: Ninguno
6. Juego de espejo con movimientos cruzados
- Objetivo: Estimular la coordinación en espejo y el trabajo en equipo.
- Consigna: “Imita los movimientos cruzados de tu compañero.”
- Explicación: Un niño dirige y el otro imita haciendo movimientos cruzados.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
7. Caminar sobre línea con manos en la cabeza
- Objetivo: Mejorar equilibrio y control corporal.
- Consigna: “Camina por la línea sin bajar las manos de la cabeza.”
- Explicación: Caminar sobre línea recta con postura fija.
- Duración: 3 pasadas
- Materiales necesarios: Línea o cuerda
8. Toques alternos al balón con empeines
- Objetivo: Coordinar movimiento de ambos pies.
- Consigna: “Haz toques con el balón usando ambos empeines.”
- Explicación: Levantar el balón con un pie y luego con el otro.
- Duración: 3 series de 20 toques
- Materiales necesarios: Balón
9. Caminata con rebote de balón entre piernas
- Objetivo: Coordinar pasos y bote del balón.
- Consigna: “Bota el balón entre tus piernas mientras caminas.”
- Explicación: Caminar y hacer rebotar el balón entre las piernas alternando pies.
- Duración: 3 recorridos
- Materiales necesarios: Balón
10. Giro de cintura con toque de cono
- Objetivo: Desarrollar coordinación tronco-extremidades.
- Consigna: “Gira el tronco y toca los conos sin mover los pies.”
- Explicación: Giros laterales desde posición fija para alcanzar los conos.
- Duración: 2 series de 10 repeticiones por lado
- Materiales necesarios: Conos
11. Secuencia de saltos: adelante, atrás, lateral
- Objetivo: Mejorar coordinación de saltos direccionales.
- Consigna: “Sigue la secuencia: adelante, atrás, lateral.”
- Explicación: Realizar saltos encadenados en diferentes direcciones.
- Duración: 3 rondas
- Materiales necesarios: Ninguno
12. Golpeo de balón con muslo alternado
- Objetivo: Coordinar el control del balón con ambas piernas.
- Consigna: “Levanta el balón alternando los muslos.”
- Explicación: Mantener el balón en el aire usando los muslos alternativamente.
- Duración: 3 series de 30 segundos
- Materiales necesarios: Balón
13. Saltos en cruz con ritmo
- Objetivo: Mejorar el ritmo y la precisión de movimiento.
- Consigna: “Salta formando una cruz siguiendo el ritmo del entrenador.”
- Explicación: Saltos en 4 direcciones (adelante, atrás, derecha, izquierda).
- Duración: 4 repeticiones
- Materiales necesarios: Marcas en el suelo
14. Reacción con toque de partes del cuerpo
- Objetivo: Trabajar la rapidez de reacción y coordinación segmentaria.
- Consigna: “Toca la parte del cuerpo que diga el entrenador.”
- Explicación: El entrenador da órdenes como “nariz”, “rodilla” y los niños deben tocarlas.
- Duración: 5 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
15. Caminata combinada: paso largo + paso corto
- Objetivo: Desarrollar la disociación de movimientos en desplazamiento.
- Consigna: “Camina alternando paso largo con paso corto.”
- Explicación: Alternar tipos de paso en secuencia.
- Duración: 3 rondas
- Materiales necesarios: Ninguno
16. Giro de brazos hacia adelante y atrás simultáneo
- Objetivo: Estimular disociación segmentaria del tren superior.
- Consigna: “Gira un brazo hacia adelante y otro hacia atrás al mismo tiempo.”
- Explicación: Controlar el movimiento opuesto de ambos brazos a la vez.
- Duración: 3 series de 30 segundos
- Materiales necesarios: Ninguno
17. Pases en parejas con cambio de orientación corporal
- Objetivo: Mejorar la coordinación visual y espacial.
- Consigna: “Pasa el balón y gira tu cuerpo antes de recibirlo.”
- Explicación: Hacer un pase, girar y recibir el siguiente pase.
- Duración: 4 minutos
- Materiales necesarios: Balón por pareja
18. Circuito de coordinación de segmentos (escalera, conos, salto)
- Objetivo: Coordinar movimientos en cadena.
- Consigna: “Sigue el circuito: pisa la escalera, esquiva conos, salta al final.”
- Explicación: Secuencia de movimientos que combinan pies, giro y salto.
- Duración: 4 rondas
- Materiales necesarios: Escalera, conos, colchoneta
19. Juego “1, 2, 3: movimiento”
- Objetivo: Mejorar el control segmentario y la atención.
- Consigna: “Muévete cuando el entrenador no mire y quédate quieto al girarse.”
- Explicación: Juego de avance con control postural y parada inmediata.
- Duración: 6 minutos
- Materiales necesarios: Ninguno
20. Coordinación cruzada en cuatro apoyos
- Objetivo: Estimular coordinación diagonal (brazo-pierna contraria).
- Consigna: “Extiende brazo derecho y pierna izquierda, y luego cambia.”
- Explicación: Desde cuatro apoyos, levantar extremidades opuestas alternando.
- Duración: 3 series de 10 repeticiones
- Materiales necesarios: Colchoneta o superficie blanda