Objetivo: Mejorar la coordinación de piernas y el ritmo.
Consigna: “Salta con un pie y luego con el otro sobre la línea del suelo.”
Explicación: Alterna apoyos suaves a ambos lados de la línea. Tras una secuencia breve, recupera el equilibrio y repite; no hay eliminación por pisar la marca.
Duración: 4 series de 20 segundos
Materiales necesarios: Línea en el suelo o cinta
2. Carrera de espejos (parejas)
Objetivo: Desarrollar la sincronización motriz con otro compañero.
Consigna: “Imita los movimientos de tu compañero corriendo frente a él.”
Explicación: Un niño marca los desplazamientos y el otro imita. Luego cambian roles.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Espacio libre
3. Golpeo a balón suspendido (colgado)
Objetivo: Mejorar coordinación óculo-pie y precisión.
Consigna: “Patea el balón suspendido sin que toque el suelo.”
Explicación: Balón colgado que el niño debe golpear con precisión sin desplazarlo.
Duración: 3 series de 4 intentos
Materiales necesarios: Balón suspendido con cuerda
4. Caminata cruzada (mano-pie contrario)
Objetivo: Mejorar coordinación cruzada y lateralidad.
Consigna: “Toca tu rodilla izquierda con la mano derecha al caminar, y viceversa.”
Explicación: Movimiento controlado y coordinado durante la caminata.
Duración: 2 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
5. Juego de comandos físicos
Objetivo: Estimular la atención y ejecución de movimientos variados.
Consigna: “Sigue las órdenes físicas que el entrenador diga rápidamente.”
Explicación: Comandos como saltar, rodar, sentarse, correr, parar, etc.
Duración: 6 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
6. Atrapa el objeto al caer (reflejo rápido)
Objetivo: Desarrollar reflejos y precisión.
Consigna: “Atrapa el objeto antes de que toque el suelo.”
Explicación: El entrenador deja caer un objeto desde altura y el niño intenta atraparlo.
Duración: 5 repeticiones por niño
Materiales necesarios: Pañuelo, cono blando o pelota ligera
7. Carrera con cambio de dirección por señales
Objetivo: Mejorar reacción motriz y agilidad.
Consigna: “Corre y cambia de dirección cada vez que el entrenador lo indique.”
Explicación: Al escuchar una señal, el niño debe girar hacia la dirección que se indique.
Duración: 4 minutos
Materiales necesarios: Silbato y conos
8. Pasos con aros alternados
Objetivo: Estimular la coordinación de pasos.
Consigna: “Camina rápido pisando sólo dentro de los aros sin tocarlos con los pies.”
Explicación: Caminata o carrera rápida pisando dentro de una serie de aros en línea.
Duración: 3 pasadas por niño
Materiales necesarios: Aros
9. Equilibrio con brazos extendidos
Objetivo: Mejorar la postura y el control del cuerpo.
Consigna: “Camina con los brazos extendidos manteniendo el equilibrio.”
Explicación: Caminata lenta sobre una línea manteniendo brazos extendidos.
Duración: 2 intentos
Materiales necesarios: Línea en el suelo
10. Juego del animal: imitación de movimientos
Objetivo: Estimular coordinación y creatividad motriz.
Consigna: “Imita cómo se mueve el animal que nombre el entrenador.”
Explicación: Caminar como cangrejo, saltar como rana, gatear como oso, etc.
Duración: 6 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
11. Toques al balón estático con variación de ritmo
Objetivo: Controlar el ritmo y la precisión del toque.
Consigna: “Haz toques con la planta del pie al balón a ritmo lento, medio y rápido.”
Explicación: Cambiar de ritmo según la orden del entrenador.
Duración: 3 series de 30 segundos
Materiales necesarios: Balón
12. Saltos sobre obstáculos blandos
Objetivo: Mejorar la potencia y la coordinación en el salto.
Consigna: “Salta por encima de los obstáculos sin tocarlos.”
Explicación: Saltos controlados sobre conos, cuerdas o vallas pequeñas.
