Coordinación óculo-motriz y de reacción
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1. Lanza y atrapa con una mano
Objetivo: Mejorar la coordinación óculo-manual.
Consigna: “Lanza la pelota al aire y atrápala con la misma mano.”
Explicación: Lanzamientos suaves controlando la dirección y recepción con una sola mano.
Duración: 3 series de 10 lanzamientos por mano
Materiales necesarios: Pelota blanda
2. Carrera con rebote y captura de balón
Objetivo: Coordinar carrera, bote y captura.
Consigna: “Corre, haz botar el balón y atrápalo antes de que caiga de nuevo.”
Explicación: En desplazamiento, se hace botar una pelota y se atrapa rápidamente.
Duración: 5 repeticiones
Materiales necesarios: Balón
3. Lanzar y golpear balón con el dorso de la mano
Objetivo: Trabajar coordinación y precisión en movimiento.
Consigna: “Lanza la pelota y golpéala con el dorso de la mano contraria.”
Explicación: Ejercicio individual con control del gesto técnico.
Duración: 4 minutos
Materiales necesarios: Balón ligero
4. Reacción visual con tarjetas de colores
Objetivo: Estimular reflejos y discriminación visual.
Consigna: “Corre hacia la tarjeta del color que levante el entrenador.”
Explicación: El entrenador levanta una tarjeta de color, el niño reacciona hacia ella.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Tarjetas de colores
5. Pases con rebote en pared y cambio de mano
Objetivo: Mejorar reflejos y coordinación bilateral.
Consigna: “Lanza con una mano y atrapa con la otra.”
Explicación: Pase contra una pared y recepción con la mano contraria.
Duración: 3 series de 8 repeticiones
Materiales necesarios: Pelota y pared
6. Golpeo de balón suspendido con pie
Objetivo: Desarrollar la precisión y control en el golpeo.
Consigna: “Golpea el balón colgado sin que se desvíe mucho.”
Explicación: Balón colgado del techo o cuerda que se golpea con el pie.
Duración: 3 repeticiones por pierna
Materiales necesarios: Balón suspendido
7. Pases a compañero tras salto
Objetivo: Coordinar salto y precisión en pase.
Consigna: “Salta y pasa el balón con precisión a tu compañero.”
Explicación: Saltar y pasar en el aire o justo al caer.
Duración: 3 repeticiones por pareja
Materiales necesarios: Balón
8. Correr hacia estímulo auditivo (palmadas)
Objetivo: Trabajar la respuesta auditiva y velocidad de reacción.
Consigna: “Corre cuando escuches una palmada.”
Explicación: El entrenador da palmadas como señal de salida.
Duración: 6 repeticiones
Materiales necesarios: Ninguno
9. Juego de precisión con puntería en conos
Objetivo: Mejorar puntería y cálculo visual.
Consigna: “Lanza el objeto y derriba el cono.”
Explicación: Lanzamiento de objetos hacia conos con el objetivo de derribarlos.
Duración: 3 rondas
Materiales necesarios: Conos, pelotas pequeñas
10. Atrapar dos pelotas en secuencia
Objetivo: Mejorar capacidad de atención y coordinación visual.
Consigna: “Atrapa las dos pelotas que lanza tu compañero sin que caigan.”
Explicación: Se lanzan dos pelotas seguidas, el niño debe atraparlas en secuencia.
Duración: 5 intentos
Materiales necesarios: Dos pelotas
11. Juego de reacción con números
Objetivo: Estimular memoria visual y reflejos.
Consigna: “Corre al número que diga el entrenador.”
Explicación: Se colocan números en el suelo; el niño va hacia el que se indique.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Números impresos o marcados
12. Atrapar pañuelo con giro inverso
Objetivo: Mejorar coordinación y agilidad con giro.
Consigna: “Gira en sentido contrario antes de atrapar el pañuelo.”
Explicación: Giran hacia el lado contrario al habitual y atrapan el pañuelo en el aire.
Duración: 5 intentos
Materiales necesarios: Pañuelo
13. Lanzamiento de precisión en blanco móvil
Objetivo: Mejorar puntería con blanco en movimiento.
Consigna: “Apunta y lanza al blanco que se mueve.”
Explicación: Se utiliza un objeto móvil o sostenido en movimiento como objetivo.
Duración: 3 rondas
Materiales necesarios: Blanco móvil (cartón, aro, etc.)
14. Golpeo de balón con mano tras salto lateral
Objetivo: Trabajar salto + coordinación de golpeo.
Consigna: “Haz un salto lateral y golpea la pelota con la mano.”
Explicación: Se combina un salto con golpeo de balón al caer.
Duración: 4 repeticiones
Materiales necesarios: Balón
15. Pase con giro previo de 360°
Objetivo: Potenciar orientación corporal y precisión.
Consigna: “Gira completamente y luego pasa el balón.”
Explicación: El niño realiza un giro completo y luego ejecuta el pase.
Duración: 3 repeticiones
Materiales necesarios: Balón
16. Carrera hacia pelota que rueda
Objetivo: Mejorar tiempo de reacción y precisión.
Consigna: “Corre y atrapa la pelota antes de que se detenga.”
Explicación: Se lanza una pelota rodando, y el niño debe atraparla.
Duración: 5 intentos
Materiales necesarios: Pelota
17. Coordinación cruzada con manos y pies
Objetivo: Mejorar coordinación motriz cruzada.
Consigna: “Toca tu pie derecho con la mano izquierda al ritmo del entrenador.”
Explicación: Movimientos alternos cruzados siguiendo un ritmo.
Duración: 3 minutos
Materiales necesarios: Ninguno
18. Círculo de pases con cambio de ritmo
Objetivo: Desarrollar ritmo y atención grupal.
Consigna: “Pasa el balón más rápido cuando lo indique el entrenador.”
Explicación: Los niños están en círculo pasando el balón, variando la velocidad.
Duración: 5 minutos
Materiales necesarios: Balón
19. Juego de “reacción y salto al número”
Objetivo: Estimular atención y ejecución rápida.
Consigna: “Salta al número que diga el entrenador sin equivocarte.”
Explicación: Los números están marcados en el suelo y el niño debe saltar sobre el correcto.
Duración: 3 minutos
Materiales necesarios: Números marcados en suelo
20. Lanzamiento a diana con puntaje
Objetivo: Estimular precisión visual-motriz y competencia sana.
Consigna: “Lanza la pelota e intenta sumar la mayor cantidad de puntos.”
Explicación: Se lanza hacia una diana dibujada en el suelo o pared con zonas de puntaje.
Duración: 4 rondas
Materiales necesarios: Pelotas, diana con puntaje