1. Conducción con conos y cambio de ritmo
Objetivo: Mejorar control, agilidad y velocidad.
Consigna: Conduce el balón entre conos y cambia de ritmo al señal del entrenador.
Explicación: Colocar 10–12 conos en zigzag; alternar pies, acelerar en rectas y frenar al girar.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos
2. Pases en movimiento con toque máximo dos
Objetivo: Precisión y toma rápida de decisiones.
Consigna: Realiza pases rápidos a compañeros mientras te desmarcas constantemente.
Explicación: 4–5 jugadores en cuadrado de 8×8 m; mantener máximo 2 toques, desplazamiento constante.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
3. Dribling con obstáculos móviles
Objetivo: Agilidad, coordinación y control del balón.
Consigna: Conduce el balón esquivando conos, aros y compañeros móviles.
Explicación: Cambiar de dirección y ritmo manteniendo control, alternar pies y anticipar obstáculos.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, aros, compañeros
4. Rondo con presión progresiva
Objetivo: Control bajo presión y rapidez de pase.
Consigna: Mantén posesión mientras la presión defensiva aumenta gradualmente.
Explicación: 4 atacantes y 2 defensores; máximo 2 toques, moverse constantemente.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
5. Conducción y disparo tras regate
Objetivo: Finalización, agilidad y control técnico.
Consigna: Dribla sobre cono o defensor simulado y dispara a portería.
Explicación: Mantener control durante el regate, cambiar de ritmo y disparar con precisión.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
6. Circuito de coordinación con escaleras y vallas
Objetivo: Agilidad, rapidez de pies y técnica de balón.
Consigna: Completa el circuito alternando escaleras, vallas y aros mientras conduces el balón.
Explicación: Mantener control y velocidad constante; alternar pies y dirección.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, escaleras, vallas, aros, conos
7. Pases largos con desmarque dinámico
Objetivo: Precisión en pases y movimiento táctico.
Consigna: Realiza pases largos y muévete a nueva posición para recibir nuevamente.
Explicación: Campo 15×15 m; alternar pases cortos y largos, crear espacios y anticipar compañeros.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
8. Recepción aérea y tiro inmediato
Objetivo: Coordinación, control y finalización rápida.
Consigna: Recibe balón elevado y dispara inmediatamente a portería.
Explicación: Balón lanzado por entrenador; controlar con pecho o muslo y disparar sin perder ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, conos
9. Dribling con cambio de dirección y ritmo
Objetivo: Agilidad, reacción y control técnico.
Consigna: Conduce el balón alternando velocidad y dirección en circuito de conos.
Explicación: Zigzag de conos; alternar pies, cambios de ritmo y control del balón en todo momento.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos
10. Juego reducido 5v5 con toque máximo uno
Objetivo: Rapidez mental y precisión.
Consigna: Mantén posesión y realiza pases y tiros con máximo un toque.
Explicación: Partido reducido; movimiento constante y creación de espacios bajo presión.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, petos, porterías, conos
11. Conducción con giro 360 y pase final
Objetivo: Control, agilidad y visión de juego.
Consigna: Conduce, gira y realiza pase a compañero en espacio libre.
Explicación: Zigzag de conos; mantener control del balón y precisión en el pase final.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos
12. Slalom con aros y miniporterías
Objetivo: Dribling, agilidad y precisión.
Consigna: Dribla entre aros y finaliza con disparo a miniportería.
Explicación: Mantener control, alternar pies y ritmo durante el recorrido.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, aros, miniporterías, conos
13. Conducción lateral con pase rápido
Objetivo: Control, precisión y desmarque.
Consigna: Conduce el balón lateralmente y pasa a compañero inmediatamente.
Explicación: Mantener ritmo y anticipar movimientos del compañero.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
14. Dribling sobre cono y disparo final
Objetivo: Agilidad, control y finalización.
Consigna: Dribla sobre cono o defensor simulado y dispara a portería.
Explicación: Controlar balón, cambiar de ritmo y finalizar con tiro preciso.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
15. Juego reducido con roles rotativos
Objetivo: Comprensión táctica y presión defensiva.
Consigna: Cambiar roles cada 3 minutos manteniendo organización y presión.
Explicación: Partido 5v5; aplicar presión y recuperación rápida, adaptándose a los roles.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, petos, porterías, conos
16. Pases combinados y regate final
Objetivo: Precisión, control y rapidez.
Consigna: Realiza secuencia de pases y regatea al final antes de disparar.
Explicación: Pases cortos, regate sobre cono y disparo a portería manteniendo ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos, porterías
17. Circuito integral de habilidades
Objetivo: Integrar dribles, pases, tiros y control bajo presión.
Consigna: Completa circuito variado manteniendo precisión y velocidad.
Explicación: Circuito con escaleras, conos, aros, vallas, miniporterías y cambios de ritmo; mantener control del balón.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, conos, escaleras, vallas, aros, miniporterías, petos
18. Dribling con cambio de dirección y pase
Objetivo: Coordinación, velocidad y visión de juego.
Consigna: Dribla, cambia dirección y pasa a compañero inmediatamente.
Explicación: Zigzag de conos; mantener control y ritmo alto durante todo el recorrido.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos
19. Tiro rápido tras recepción aérea
Objetivo: Finalización, control y reacción rápida.
Consigna: Recibe balón elevado y dispara inmediatamente a portería.
Explicación: Balón lanzado por entrenador; controlar con pecho o muslo y disparar sin perder ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, conos
20. Circuito profesional combinado
Objetivo: Integrar todas las capacidades técnicas, físicas y tácticas.
Consigna: Completa un circuito de dribles, pases, tiros, obstáculos y movimientos tácticos a alta intensidad.
Explicación: Dribles, cambios de ritmo, pases cortos y largos, tiros a portería, saltos sobre vallas, desmarques y movimientos laterales con bandas. Mantener control y ritmo elevado.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas, escaleras, miniporterías, petos, bandas elásticas, colchonetas