1. Conducción con cambio de ritmo y presión
Objetivo: Mejorar control del balón y reacción bajo presión.
Consigna: “Conduce el balón entre conos y cambia de ritmo al señal del entrenador, evitando que un compañero te lo robe.”
Explicación: Coloca 8–10 conos en zigzag. Cada jugador conduce su balón pasando entre los conos. Al señal del entrenador, debe acelerar o frenar y cambiar de dirección mientras un compañero simula presión.
Duración: 10 min
Materiales: Balones, conos, petos
2. Slalom con obstáculos múltiples
Objetivo: Mejorar agilidad, control y coordinación.
Consigna: “Conduce el balón pasando entre conos, aros y vallas sin perder control.”
Explicación: Coloca un circuito con conos, aros en el suelo y vallas bajas. Los jugadores deben driblar entre los conos, saltar dentro de los aros y sortear las vallas, manteniendo el balón bajo control con ambos pies.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas
3. Pases rápidos con desmarque y toque máximo uno
Objetivo: Velocidad de pase, desmarque y precisión bajo presión.
Consigna: “Pasa rápidamente a tu compañero y corre a desmarcarte; máximo un toque antes de devolver.”
Explicación: Forma un cuadrado de 6×6 metros con conos. Dos jugadores son defensores. Los atacantes deben pasar rápido, moverse a desmarcarse y recibir de nuevo, evitando la interceptación del balón.
Duración: 10 min
Materiales: Balones, conos, petos
4. Tiros combinados tras control orientado
Objetivo: Finalización rápida tras recepción compleja.
Consigna: “Controla el balón de pecho o muslo y dispara a portería en el menor tiempo posible.”
Explicación: Coloca un balón lanzado por el entrenador, un cono como obstáculo y la portería. El jugador debe controlar el balón orientado y disparar inmediatamente, variando ángulo y velocidad del balón.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, conos, aros
5. Circuito de coordinación avanzada
Objetivo: Agilidad, equilibrio y control del balón.
Consigna: “Completa el circuito pasando por escaleras, aros, vallas y conos manteniendo el balón controlado.”
Explicación: Circuito con:
- Escalera de coordinación: pies rápidos.
- Aros: saltar dentro sin tocar borde.
- Vallas bajas: saltos laterales o frontales.
- Conos: drible en zigzag.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas, escaleras
6. Rondo con presión progresiva
Objetivo: Mantener posesión bajo presión y tomar decisiones rápidas.
Consigna: “Mantén el balón dentro del círculo mientras la presión defensiva aumenta gradualmente.”
Explicación: Círculo con 4–5 atacantes y 2 defensores. Los atacantes deben pasar rápido, moverse constantemente y anticipar los movimientos de los defensores, limitando toques a máximo dos.
Duración: 10 min
Materiales: Balones, petos, conos
7. Dribling con obstáculos dinámicos
Objetivo: Agilidad, coordinación y anticipación.
Consigna: “Conduce el balón superando obstáculos que se mueven.”
Explicación: Obstáculos como conos, aros y compañeros móviles. Driblar entre ellos cambiando ritmo y dirección, manteniendo control del balón.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, aros, compañeros
8. Pases largos combinados con cambios de posición
Objetivo: Precisión, visión de juego y movilidad.
Consigna: “Realiza pase largo y muévete a una nueva posición para recibir de nuevo.”
Explicación: Campo de 15×15 metros. Un jugador pasa largo a otro que se ha desmarcado; la secuencia se repite, obligando a movilidad constante y precisión.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, petos, compañeros
9. Control y disparo tras rebote de pared
Objetivo: Reacción, control y finalización rápida.
Consigna: “Recibe el balón tras rebotar en la pared y dispara a portería sin tocar el suelo.”
Explicación: Pared a 5 m de distancia y portería. Controlar el balón con pecho o muslo y disparar inmediatamente.
Duración: 10 min
Materiales: Balones, pared, porterías, aros
10. Mini circuito de fuerza y control
Objetivo: Potencia, control y resistencia.
Consigna: “Completa saltos, sprints y conducción de balón entre obstáculos.”
Explicación: Circuito con sprints entre conos, saltos sobre vallas, drible entre aros y desplazamiento lateral con bandas elásticas, manteniendo control del balón.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, vallas, conos, aros, bandas elásticas, colchonetas
11. Recepción y regate bajo presión doble
Objetivo: Control y creatividad ante dos defensores.
Consigna: “Recibe el balón y dribla evitando a dos compañeros defensores.”
Explicación: Dos defensores intentan interceptar. El jugador debe controlar con pie, muslo o pecho y sortearlos usando cambios de dirección y ritmo.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
12. Carrera con cambio de ritmo y tiro final
Objetivo: Velocidad, control y finalización.
Consigna: “Corre, cambia de ritmo y dispara con precisión desde zona marcada.”
Explicación: Sprint de 10 m, desacelerar al llegar a un cono, controlar el balón y disparar hacia portería.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, porterías
13. Juego reducido con roles rotativos
Objetivo: Comprender táctica avanzada y roles ofensivos/defensivos.
Consigna: “Rotad posiciones continuamente y aplicad presión, recuperación y ataque.”
Explicación: Mini partido 5v5 con rotación cada 2-3 minutos. Aplicar presión alta, defensa y ataque coordinados.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, petos, porterías, conos
14. Pases combinados con obstáculos
Objetivo: Precisión y coordinación bajo complejidad.
Consigna: “Realiza pases evitando aros, conos y vallas colocadas en el trayecto.”
Explicación: Pases entre obstáculos, con control y lectura del espacio. Alternar pies y dirección de pase.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, aros, vallas, conos, compañeros
15. Conducción y regate con bandas elásticas
Objetivo: Potencia de piernas y control en resistencia.
Consigna: “Conduce y regatea mientras llevas banda elástica en piernas para resistencia.”
Explicación: Banda elástica en tobillos. Driblear entre conos y superar obstáculos manteniendo control del balón y equilibrio.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, bandas elásticas, conos
16. Tiro combinado con control de pecho y muslo
Objetivo: Finalización avanzada y control aéreo.
Consigna: “Recibe balón elevado, controla y dispara a portería desde diferentes ángulos.”
Explicación: Balón lanzado al aire; controlar con pecho o muslo y disparar rápido a portería desde distintas posiciones y distancias.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, aros, conos
17. Dribling en circuito mixto
Objetivo: Agilidad, velocidad y reacción ante obstáculos múltiples.
Consigna: “Conduce el balón pasando por conos, vallas, aros y compañeros en zigzag.”
Explicación: Circuito con obstáculos variados. Cambiar ritmo, dirección y pies alternando mientras se mantiene control del balón.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, conos, vallas, aros, compañeros
18. Juego de posesión con presión progresiva
Objetivo: Control y decisión bajo presión extrema.
Consigna: “Mantén posesión mientras defensores incrementan presión progresivamente.”
Explicación: Juego tipo rondo 5v2 o 6v2. Limitar toques a máximo 2 y mover constantemente para mantener posesión.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, petos, conos
19. Pase largo con recepción y disparo rápido
Objetivo: Coordinación, control, precisión y reacción.
Consigna: “Realiza pase largo, controla y dispara sin pérdida de ritmo.”
Explicación: Pase a distancia a un compañero que corre desmarcado. Recepción controlada y disparo inmediato a portería.
Duración: 12 min
Materiales: Balones, porterías, conos, petos
20. Circuito completo de habilidad avanzada
Objetivo: Integrar todas las habilidades técnicas, físicas y cognitivas.
Consigna: “Completa circuito combinando dribles, pases, tiros, obstáculos y movimientos tácticos.”
Explicación: Circuito global con: dribles en zigzag, pases cortos y largos, tiros a portería, saltos sobre vallas, movimientos laterales con bandas elásticas y desmarques entre conos. Mantener ritmo elevado y control del balón.
Duración: 15 min
Materiales: Balones, conos, aros, vallas, escaleras, porterías, petos, bandas elásticas, colchonetas